第476章 训练计划
第476章训练计划
苏乙和太岁这顿酒喝到了午夜十二点,这个时间点,里面朝九晚五上班上学的母女俩百分之百睡了。
隔着一个客厅,“轻声拍门”是根本没有用的。
苏乙尝试用钥匙开,果然被从里面反锁。
这就没办法了。
砰砰砰!
他大力敲起来。
敲了三十秒,里面就传来急促脚步声。
随着锁头机簧弹开的声音,门打开一条缝,一个眼睛大大,穿着一个大T恤当睡衣,穿着大号人字拖的小姑娘从里面探出头来,带着被吵醒的满脸不爽:“为什么这么用力拍门?不识字吗?”
“你们睡着了,小声拍门根本听不到,我也没办法。”苏乙解释道。
“深更半夜,我们当然睡着咯!”小姑娘没好气地道,“你是不是叫杨子豪啊?”
“是我。”
这才不情不愿放苏乙进去,嘴里嘀咕道:“以后十点之前回家,我妈妈一旦被吵醒,很容易失眠的!”
这谁能保证?
“那你不要反锁门就好咯?”苏乙道,“我有钥匙,我自己开门,就不会吵到你们了。”
小姑娘回过头像是看白痴一样看着苏乙:“就是因为你有钥匙,可以在我们睡着的时候随便进进出出,我才要反锁咯!万一你是坏人,欺负我们怎么办?”
合着是针对自己?
苏乙笑笑,就不再说话。
客厅很破旧,冰箱、洗衣机、鱼缸、立柜、沙发、餐桌……
很多东西都放在狭小的空间里,显得很拥挤。
没有开灯,只有鱼缸里的灯光散发黯淡光芒,让房间不至于一片漆黑。
小姑娘关上门后急忙蹑手蹑脚跑到左边卧室轻轻打开门看了眼,关上门后明显松了口气,道:“幸亏没吵醒我妈妈。”
有些后怕的语气。
她这才有空好好打量一番苏乙。
“你叫什么?”苏乙问道。
“梁佩丹,你叫我小丹就好了。”小姑娘一本正经答道,然后很严肃道:“我来跟你说一下规矩……”
“第一,十点以后不准大声吵,还有,不准开客厅的灯。第二,厨房里的东西都是我们的,你不可以用!第三,洗完的衣服挂在自己房间里,不可以到处乱挂!”
小丹掰着手指,一条一条跟苏乙讲。
苏乙没有打断她,任她说完,还追问她:“还有什么?”
其实按照常理来说,小丹跟苏乙讲这么多规矩,苏乙完全可以不屑一顾。
大家都是租客,地位是平等的,凭什么要遵守你们的规矩?还这么一副理所当然的样子?
但苏乙也清楚,是自己突然闯进了她们母女的生活,闯进了她们这个家,这个时候她们心中一定充满排斥和不安全感,借以立规矩来宣誓主权并且考察约束室友,也是可以理解的。
“当然还有啦!第四,卫生间里的浴缸不能用,上面的木板也绝对不能掀开。”小丹接着道,“第五,你不可以带一些乱七八糟的人回来!如果你要带朋友来,必须提前打招呼!第六,你不可以在客厅里喝酒……”
小丹一口气说到“第十四”,咬着指头冥思苦想了一会儿,再没想到什么,这才作罢。
“总之,是我们先住进来的,你就必须跟我们的规矩。小丹最后总结道,也许是看苏乙很“乖”,她又补充道:“大家以后同住一间屋,守规矩才可以友好相处,你也不想我们因为这些吵架,对不对?我吵架很厉害的!只要不动手,我们学校的同学没一个能吵的过我,高年级的都不行。”
“看得出来。”苏乙忍不住笑了,“很晚了,那就早点睡吧,我会尽量小声的。”
“晚安!”小丹想了想,跟苏乙挥手,然后又蹑手蹑脚溜回自己的卧室,关上了门。
房间里恢复了安静。
苏乙站在客厅里四下打量了一下。
幽暗的灯火,陌生的环境,未知的以后。
久违的孤独感,突然涌上了苏乙的心头。
但他立刻使劲甩了甩头,把这丝矫情抛诸脑后。
他提着自己的东西,向自己的卧室走去。
所有老房子都有个共同的缺点,那就是会有一种很难闻的味道。
说不上是木头发霉,还是其它什么,总之不会好闻。要等你住很久适应了以后,你才会适应,会闻不到。
濠江是亚热带地区,这几天的天气又格外闷热,苏乙到了卧室,已经出了一身白毛汗。
他看了眼墙上挂着的空调机,顿时一惊。
我去,原剧情里空调是坏的……
他抱着三分之一侥幸尝试打开空调。
结果吹的是热风,根本不制冷。
造了孽了。
苏乙有些心烦,他脱掉上衣,开始收拾整理房间,铺好了床,然后用盆子接了盆水,用毛巾擦了擦身上,这才躺下来。
但躺一会儿就受不了了。
原剧情中,程辉的解决办法是把人家的冰箱搬进来,打开冰箱门对着自己,从而达到降温的效果。
想到这种办法代替空调,简直鬼才有没有?
但后果就是让母女俩对他印象很不好,小丹很生他的气。
况且,乱动别人东西,终归是不好的。
想了想,苏乙干脆起身,向外走去。
到了门口他想到了什么,又回到卧室,悉悉索索写了慢慢一张纸,留在客厅桌上,这才出门,轻轻关上了门。
拐过一条街,苏乙敲响了一家宾馆的大门。
开门的老伯满身酒气,很不耐烦:“玛德,几点了?什么事呀?”
“来宾馆当然是住店,难道来吃宵夜啊?”苏乙也毫不客气,“开门!”
砰!
狠狠踹了一脚门。
老伯一个机灵,有些畏缩,犹犹豫豫打开门。
苏乙进去后四下打量一番,环境一般般吧。
“给我一间带空调的房间,空调一定要够凉快!”苏乙吩咐道,“要是不凉快,我砸了你的店!”
“三楼!301。”老伯赔笑着,飞快取出钥匙递给苏乙,“这间房冷气最足,又安静,绝对舒服!价格我打八折,算你三百块好了。”
苏乙数出三张钱往柜台上一拍,拿起钥匙头也不回上楼了。
老伯直到苏乙的身影消失,这才嘀咕起来:“真倒霉,也不知道哪儿来的小阿飞,以前没见过啊……”
一夜无话。
第二天一早,小丹起床后,发现苏乙的卧室门开着,探头一看,里面没人。
“这么早就出门了?”小姑娘疑惑嘀咕着,准备去厨房做早饭。
这时她看到了桌上留着的纸条。
“小丹你好,我房间的空调机坏了,今天我会找师傅来修,劳烦给师傅开下门,上门费我付过了,如师傅索要任何费用请勿理会。另外,我察觉顶棚有漏雨的痕迹,快到雨季了,不不处理的话会很麻烦。我会找防水师傅上门维修房顶,我同样会先付清费用,如果你们有时间,麻烦在家照看一下,谢谢。杨子豪。”
小丹读不下去,很多字不认得,于是跑去问刚起床的妈妈。
等妈妈念完后,小丹忍不住欢呼起来:“太好了!终于有人修房顶了!妈妈,以后下雨,我们不用在家接水了!还有冷气机……阿豪付过上门费,那我们的冷气机,师傅也可以一起修咯?我们以后晚上睡觉就不会那么热了……”
母亲王明君不发病的时候很恬静,她淡淡笑着,关注点却和女儿不一样:“你昨晚见过这个人了,觉得他像不像坏人?”
小丹咬着手指头想了一会儿,道:“长得不像,但不一定代表他不是!唉,现在这社会,坏人又不会写在脸上。不过看他态度很好的样子,应该不是坏人,有待观察咯。”
王明君就笑呵呵点点头,她已经习惯了女儿小大人一样说话。
苏乙神清气爽从宾馆起来,路过一家家电修理的时候,说了地址交了费,让师傅上门去维修空调。
然后又找了家做防水的,也让他们今天就过去。
搞定了这些,他这才来到俱乐部。
今天俱乐部里的人看他眼神都怪怪的,显然都听说了洛哥要收他为徒的事情。
打了洛哥的高徒和助手,不但没事,还摇身一变成了洛哥的徒弟。
这魔术怎么变的?
所有人都好奇得要死。
他径直去了洛哥的办公室,进去的时候,阿民和阿Ben也在,两人都有些鼻青脸肿,也都是被苏乙打的。
他们似乎在谈论什么,阿民和阿Ben的脸色看起来很不高兴,洛哥见苏乙来了,直接开门见山道:“阿豪,给阿民和阿Ben道歉。”
“是,洛哥!”
苏乙转过头对两人道:“阿民,阿Ben,昨天打人是我不对,我跟你们道歉,对不起了。如果你们心里有气,想怎样都行,不过我希望闹完别扭就尽快过去,以后大家都是自己人,要是还有矛盾,只会让洛哥难做。”
“对嘛!阿豪有这样的态度才对嘛!你们两个,心胸也宽广一点好不好?”洛哥道,“以后就是自己人了,又不是什么了不起的事情,不就是被揍了?不打不相识嘛,对不对?”
阿民冷哼一声,看着苏乙不爽道:“刚才洛哥说了,三个月后,你我再上擂台,到那时候你要是还敢犯规,我一定不会像现在这么好说话!”
我犯规你又能拿我怎样?咬我啊?
苏乙心里不屑,表面却很诚恳点头道:“放心吧阿民,洛哥收我,就是为了告诉我怎么打才不犯规的。”
这话听着舒服,洛哥满意点头,笑呵呵道:“好了,你们两个先出去吧,我和阿豪还有话说。”
等两人出去后,洛哥再次吩咐道:“等再过几天你们关系缓和一点了,你请他们喝一次酒,就什么问题都没了!阿豪,以后可不能这么冲动,再随便打人了。”
“明白,洛哥。”
“从今天起,你要开始正式训练了。”洛哥正色道,“阿豪,首先一点,你必须摆正你自己的心态。你也许觉得你打架很有一手,但你必须清楚,在职业MMA拳手面前,你就是个什么也不懂的菜鸟!”
“如果你不犯规,你就什么也不是!甚至你现在的身体素质都不合格!无论是力量、耐力、速度,你都严重匮乏,你需要全方位的训练,先练体能,对了,你现在多重?”
“60公斤左右。”苏乙答道。
“体重不够,你必须增肌。”洛哥道,“这次的MMA大赛没有设置轻量级以下的比赛,轻量级的体重标准在66公斤到70公斤之间,你最好增肌到70公斤,否则你练上擂台都不够资格。”
“好。”苏乙自无不可,他是外行,人家说什么他就听什么。
“接下来你必须戒烟戒酒,作息也必须规律起来,绝对不能熬夜!”洛哥道,“吃饭必须按照增肌和体能训练的食谱,我会告诉厨房,让他们按照我给的菜单给你准备一日三餐两茶,除了训练餐,你就只能喝水,什么东西都不能往嘴里放,明白吗?”
“明白!”苏乙点头。
“很好,”洛哥满意点头,“我会给你制定一个为期三周的增肌和体能训练计划,这三周,你的任务就是保持健康,然后变得更强壮!等你的体能和体重什么时候达标了,我再教你打拳。”
“不过,丑话我会说在前面,你的训练过程会很痛苦的,我保证,每天都会让你生不如死!你现在后悔还来得及,但如果待会儿我们签好了协议,你要是再后悔,那就需要赔偿高额的违约金的!”
“协议在哪儿?”苏乙笑呵呵问道。
苏乙并没有在意协议上的内容,他唯一的目的就是让洛哥教他打拳,至于其它的,根本无所谓。
签完协议后,他看到了洛哥给他制定的第一期训练计划。
厚厚一本!
看样子是刚装订好不久的,里面还有不少手写的内容,苏乙翻开看了看,从里面只看到两个字——专业!
从周一到周日,每天的训练内容都不一样。
每天早中晚共六个小时高强度训练,从短跑、跳绳到各类负重训练,训练项目五花八门,非常广泛。
而且每天不同的训练科目,也有着相应的食谱,一天五顿饭,一顿不少。
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苏乙和太岁这顿酒喝到了午夜十二点,这个时间点,里面朝九晚五上班上学的母女俩百分之百睡了。
隔着一个客厅,“轻声拍门”是根本没有用的。
苏乙尝试用钥匙开,果然被从里面反锁。
这就没办法了。
砰砰砰!
他大力敲起来。
敲了三十秒,里面就传来急促脚步声。
随着锁头机簧弹开的声音,门打开一条缝,一个眼睛大大,穿着一个大T恤当睡衣,穿着大号人字拖的小姑娘从里面探出头来,带着被吵醒的满脸不爽:“为什么这么用力拍门?不识字吗?”
“你们睡着了,小声拍门根本听不到,我也没办法。”苏乙解释道。
“深更半夜,我们当然睡着咯!”小姑娘没好气地道,“你是不是叫杨子豪啊?”
“是我。”
这才不情不愿放苏乙进去,嘴里嘀咕道:“以后十点之前回家,我妈妈一旦被吵醒,很容易失眠的!”
这谁能保证?
“那你不要反锁门就好咯?”苏乙道,“我有钥匙,我自己开门,就不会吵到你们了。”
小姑娘回过头像是看白痴一样看着苏乙:“就是因为你有钥匙,可以在我们睡着的时候随便进进出出,我才要反锁咯!万一你是坏人,欺负我们怎么办?”
合着是针对自己?
苏乙笑笑,就不再说话。
客厅很破旧,冰箱、洗衣机、鱼缸、立柜、沙发、餐桌……
很多东西都放在狭小的空间里,显得很拥挤。
没有开灯,只有鱼缸里的灯光散发黯淡光芒,让房间不至于一片漆黑。
小姑娘关上门后急忙蹑手蹑脚跑到左边卧室轻轻打开门看了眼,关上门后明显松了口气,道:“幸亏没吵醒我妈妈。”
有些后怕的语气。
她这才有空好好打量一番苏乙。
“你叫什么?”苏乙问道。
“梁佩丹,你叫我小丹就好了。”小姑娘一本正经答道,然后很严肃道:“我来跟你说一下规矩……”
“第一,十点以后不准大声吵,还有,不准开客厅的灯。第二,厨房里的东西都是我们的,你不可以用!第三,洗完的衣服挂在自己房间里,不可以到处乱挂!”
小丹掰着手指,一条一条跟苏乙讲。
苏乙没有打断她,任她说完,还追问她:“还有什么?”
其实按照常理来说,小丹跟苏乙讲这么多规矩,苏乙完全可以不屑一顾。
大家都是租客,地位是平等的,凭什么要遵守你们的规矩?还这么一副理所当然的样子?
但苏乙也清楚,是自己突然闯进了她们母女的生活,闯进了她们这个家,这个时候她们心中一定充满排斥和不安全感,借以立规矩来宣誓主权并且考察约束室友,也是可以理解的。
“当然还有啦!第四,卫生间里的浴缸不能用,上面的木板也绝对不能掀开。”小丹接着道,“第五,你不可以带一些乱七八糟的人回来!如果你要带朋友来,必须提前打招呼!第六,你不可以在客厅里喝酒……”
小丹一口气说到“第十四”,咬着指头冥思苦想了一会儿,再没想到什么,这才作罢。
“总之,是我们先住进来的,你就必须跟我们的规矩。小丹最后总结道,也许是看苏乙很“乖”,她又补充道:“大家以后同住一间屋,守规矩才可以友好相处,你也不想我们因为这些吵架,对不对?我吵架很厉害的!只要不动手,我们学校的同学没一个能吵的过我,高年级的都不行。”
“看得出来。”苏乙忍不住笑了,“很晚了,那就早点睡吧,我会尽量小声的。”
“晚安!”小丹想了想,跟苏乙挥手,然后又蹑手蹑脚溜回自己的卧室,关上了门。
房间里恢复了安静。
苏乙站在客厅里四下打量了一下。
幽暗的灯火,陌生的环境,未知的以后。
久违的孤独感,突然涌上了苏乙的心头。
但他立刻使劲甩了甩头,把这丝矫情抛诸脑后。
他提着自己的东西,向自己的卧室走去。
所有老房子都有个共同的缺点,那就是会有一种很难闻的味道。
说不上是木头发霉,还是其它什么,总之不会好闻。要等你住很久适应了以后,你才会适应,会闻不到。
濠江是亚热带地区,这几天的天气又格外闷热,苏乙到了卧室,已经出了一身白毛汗。
他看了眼墙上挂着的空调机,顿时一惊。
我去,原剧情里空调是坏的……
他抱着三分之一侥幸尝试打开空调。
结果吹的是热风,根本不制冷。
造了孽了。
苏乙有些心烦,他脱掉上衣,开始收拾整理房间,铺好了床,然后用盆子接了盆水,用毛巾擦了擦身上,这才躺下来。
但躺一会儿就受不了了。
原剧情中,程辉的解决办法是把人家的冰箱搬进来,打开冰箱门对着自己,从而达到降温的效果。
想到这种办法代替空调,简直鬼才有没有?
但后果就是让母女俩对他印象很不好,小丹很生他的气。
况且,乱动别人东西,终归是不好的。
想了想,苏乙干脆起身,向外走去。
到了门口他想到了什么,又回到卧室,悉悉索索写了慢慢一张纸,留在客厅桌上,这才出门,轻轻关上了门。
拐过一条街,苏乙敲响了一家宾馆的大门。
开门的老伯满身酒气,很不耐烦:“玛德,几点了?什么事呀?”
“来宾馆当然是住店,难道来吃宵夜啊?”苏乙也毫不客气,“开门!”
砰!
狠狠踹了一脚门。
老伯一个机灵,有些畏缩,犹犹豫豫打开门。
苏乙进去后四下打量一番,环境一般般吧。
“给我一间带空调的房间,空调一定要够凉快!”苏乙吩咐道,“要是不凉快,我砸了你的店!”
“三楼!301。”老伯赔笑着,飞快取出钥匙递给苏乙,“这间房冷气最足,又安静,绝对舒服!价格我打八折,算你三百块好了。”
苏乙数出三张钱往柜台上一拍,拿起钥匙头也不回上楼了。
老伯直到苏乙的身影消失,这才嘀咕起来:“真倒霉,也不知道哪儿来的小阿飞,以前没见过啊……”
一夜无话。
第二天一早,小丹起床后,发现苏乙的卧室门开着,探头一看,里面没人。
“这么早就出门了?”小姑娘疑惑嘀咕着,准备去厨房做早饭。
这时她看到了桌上留着的纸条。
“小丹你好,我房间的空调机坏了,今天我会找师傅来修,劳烦给师傅开下门,上门费我付过了,如师傅索要任何费用请勿理会。另外,我察觉顶棚有漏雨的痕迹,快到雨季了,不不处理的话会很麻烦。我会找防水师傅上门维修房顶,我同样会先付清费用,如果你们有时间,麻烦在家照看一下,谢谢。杨子豪。”
小丹读不下去,很多字不认得,于是跑去问刚起床的妈妈。
等妈妈念完后,小丹忍不住欢呼起来:“太好了!终于有人修房顶了!妈妈,以后下雨,我们不用在家接水了!还有冷气机……阿豪付过上门费,那我们的冷气机,师傅也可以一起修咯?我们以后晚上睡觉就不会那么热了……”
母亲王明君不发病的时候很恬静,她淡淡笑着,关注点却和女儿不一样:“你昨晚见过这个人了,觉得他像不像坏人?”
小丹咬着手指头想了一会儿,道:“长得不像,但不一定代表他不是!唉,现在这社会,坏人又不会写在脸上。不过看他态度很好的样子,应该不是坏人,有待观察咯。”
王明君就笑呵呵点点头,她已经习惯了女儿小大人一样说话。
苏乙神清气爽从宾馆起来,路过一家家电修理的时候,说了地址交了费,让师傅上门去维修空调。
然后又找了家做防水的,也让他们今天就过去。
搞定了这些,他这才来到俱乐部。
今天俱乐部里的人看他眼神都怪怪的,显然都听说了洛哥要收他为徒的事情。
打了洛哥的高徒和助手,不但没事,还摇身一变成了洛哥的徒弟。
这魔术怎么变的?
所有人都好奇得要死。
他径直去了洛哥的办公室,进去的时候,阿民和阿Ben也在,两人都有些鼻青脸肿,也都是被苏乙打的。
他们似乎在谈论什么,阿民和阿Ben的脸色看起来很不高兴,洛哥见苏乙来了,直接开门见山道:“阿豪,给阿民和阿Ben道歉。”
“是,洛哥!”
苏乙转过头对两人道:“阿民,阿Ben,昨天打人是我不对,我跟你们道歉,对不起了。如果你们心里有气,想怎样都行,不过我希望闹完别扭就尽快过去,以后大家都是自己人,要是还有矛盾,只会让洛哥难做。”
“对嘛!阿豪有这样的态度才对嘛!你们两个,心胸也宽广一点好不好?”洛哥道,“以后就是自己人了,又不是什么了不起的事情,不就是被揍了?不打不相识嘛,对不对?”
阿民冷哼一声,看着苏乙不爽道:“刚才洛哥说了,三个月后,你我再上擂台,到那时候你要是还敢犯规,我一定不会像现在这么好说话!”
我犯规你又能拿我怎样?咬我啊?
苏乙心里不屑,表面却很诚恳点头道:“放心吧阿民,洛哥收我,就是为了告诉我怎么打才不犯规的。”
这话听着舒服,洛哥满意点头,笑呵呵道:“好了,你们两个先出去吧,我和阿豪还有话说。”
等两人出去后,洛哥再次吩咐道:“等再过几天你们关系缓和一点了,你请他们喝一次酒,就什么问题都没了!阿豪,以后可不能这么冲动,再随便打人了。”
“明白,洛哥。”
“从今天起,你要开始正式训练了。”洛哥正色道,“阿豪,首先一点,你必须摆正你自己的心态。你也许觉得你打架很有一手,但你必须清楚,在职业MMA拳手面前,你就是个什么也不懂的菜鸟!”
“如果你不犯规,你就什么也不是!甚至你现在的身体素质都不合格!无论是力量、耐力、速度,你都严重匮乏,你需要全方位的训练,先练体能,对了,你现在多重?”
“60公斤左右。”苏乙答道。
“体重不够,你必须增肌。”洛哥道,“这次的MMA大赛没有设置轻量级以下的比赛,轻量级的体重标准在66公斤到70公斤之间,你最好增肌到70公斤,否则你练上擂台都不够资格。”
“好。”苏乙自无不可,他是外行,人家说什么他就听什么。
“接下来你必须戒烟戒酒,作息也必须规律起来,绝对不能熬夜!”洛哥道,“吃饭必须按照增肌和体能训练的食谱,我会告诉厨房,让他们按照我给的菜单给你准备一日三餐两茶,除了训练餐,你就只能喝水,什么东西都不能往嘴里放,明白吗?”
“明白!”苏乙点头。
“很好,”洛哥满意点头,“我会给你制定一个为期三周的增肌和体能训练计划,这三周,你的任务就是保持健康,然后变得更强壮!等你的体能和体重什么时候达标了,我再教你打拳。”
“不过,丑话我会说在前面,你的训练过程会很痛苦的,我保证,每天都会让你生不如死!你现在后悔还来得及,但如果待会儿我们签好了协议,你要是再后悔,那就需要赔偿高额的违约金的!”
“协议在哪儿?”苏乙笑呵呵问道。
苏乙并没有在意协议上的内容,他唯一的目的就是让洛哥教他打拳,至于其它的,根本无所谓。
签完协议后,他看到了洛哥给他制定的第一期训练计划。
厚厚一本!
看样子是刚装订好不久的,里面还有不少手写的内容,苏乙翻开看了看,从里面只看到两个字——专业!
从周一到周日,每天的训练内容都不一样。
每天早中晚共六个小时高强度训练,从短跑、跳绳到各类负重训练,训练项目五花八门,非常广泛。
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